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*Trabajo en C. de Jerónimo Zurita, 15, Casco Antiguo, 50001 Zaragoza pero también realizo servicios online para poder ayudarte en cualquier parte de España. Puedes reservar tu cita online.
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Manejo de estrés y ansiedad.

El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante demandas externas o internas que percibimos como amenazantes o desbordantes. En pequeñas dosis puede ser útil, pero cuando se vuelve crónico, afecta negativamente a la salud física y emocional. La ansiedad, por su parte, es una emoción que aparece ante la anticipación de una amenaza o peligro. Si se mantiene en el tiempo o aparece sin un motivo claro, puede convertirse en un trastorno que interfiera en la vida cotidiana.

¿Qué puede provocar estrés y ansiedad?

Exceso de exigencias y responsabilidades

La acumulación de tareas laborales, familiares o personales puede generar una sensación de sobrecarga constante, llevando al cuerpo y la mente a un estado de alerta continuo.

Conflictos personales o profesionales

Las relaciones interpersonales tensas, ya sea en el ámbito familiar, de pareja o laboral, suelen ser una fuente importante de malestar emocional que puede derivar en ansiedad persistente.

Incertidumbre o cambios vitales

Situaciones como cambios laborales, rupturas, mudanzas, enfermedades o decisiones importantes pueden generar una pérdida de control y provocar un aumento significativo del estrés.

Contacta conmigo

Puedes ponerte en contacto para solicitar una primera sesión informativa. En este encuentro valoraremos juntos tu situación y diseñaremos un plan de trabajo adaptado a tus necesidades. Estoy aquí para acompañarte, desde la cercanía y el compromiso, en tu camino hacia una vida más tranquila y consciente

Estudio personalizado

La intervención que propongo se adapta a tus necesidades específicas y se estructura en varias fases. En primer lugar, realizamos una evaluación inicial para comprender tu situación y establecer objetivos terapéuticos.

Seguimiento cercano

Aprender a gestionar el estrés y la ansiedad no solo reduce los síntomas físicos y emocionales, sino que también mejora significativamente la calidad de vida. Entre los beneficios más destacados se encuentran: mayor claridad mental, capacidad de tomar decisiones con más seguridad, mejora en las relaciones interpersonales, aumento de la autoestima y una sensación general de mayor bienestar y equilibrio emocional.

Herramientas que utilizamos

Terapia cognitivo-conductual (TCC)

Ayuda a identificar y cambiar pensamientos negativos que generan ansiedad, promoviendo conductas más saludables y estrategias de afrontamiento eficaces.

Mindfulness y atención plena

Consiste en estar presente en el aquí y ahora, observando pensamientos y emociones sin juzgar, lo que reduce la rumiación y mejora el bienestar emocional.

Psicoeducación

Brinda información sobre cómo funciona la ansiedad y el estrés, ayudando a comprender los síntomas y empoderando a la persona con herramientas prácticas para manejarlos.

Técnicas de relajación y respiración

Incluyen ejercicios como la respiración diafragmática o la relajación muscular progresiva, que calman el sistema nervioso y reducen la tensión física y mental.

Gestión del tiempo y de prioridades

Permite organizar tareas y establecer límites, disminuyendo la sobrecarga y dando una mayor sensación de control sobre las obligaciones diarias.

Entrenamiento en habilidades sociales y asertividad

Favorece la expresión clara y respetuosa de pensamientos y necesidades, lo que reduce conflictos, mejora las relaciones y disminuye el estrés interpersonal.

Terapia desde casa, con la misma cercanía y eficacia.

Terapias Online

Puedes acceder al tratamiento desde la comodidad de tu hogar, mediante sesiones por videollamada. Esta opción ofrece la misma calidad terapéutica y está especialmente indicada si tienes limitaciones de desplazamiento, un horario ajustado o prefieres la flexibilidad del formato virtual. Solo necesitas un espacio tranquilo y una buena conexión a internet.

Un espacio cercano y seguro para reconectar contigo.

Terapias Presenciales

Las sesiones se realizan en consulta, en un espacio privado y acogedor donde trabajamos cara a cara. Este formato favorece el vínculo terapéutico y permite una intervención cercana, personalizada y basada en el contacto directo. Es ideal si valoras el entorno presencial y puedes asistir regularmente.

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